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En début d’année, j’ai repris le yoga dans l’idée de cultiver un peu plus d’équilibre et de bien-être dans mon quotidien. Mais, je dois avouer que ma pratique n’a pas été très régulière dernièrement… Avec la fin de l’année qui approche, j’ai ressenti ce besoin de revenir aux bases et de m’offrir un “reset” bien mérité. L’année dernière, j’avais réussi à instaurer une routine qui m’avait aidée à mieux gérer la dépression saisonnière, un réel soutien pendant cette période difficile. (D’ailleurs, j’en avais déjà parlé dans cet article si vous voulez en savoir plus sur cette expérience.)

Alors, que vous soyez un.e pratiquant.e de yoga qui a fait une pause ou un.e débutant.e, voici mes 5 meilleurs conseils pour recommencer le yoga en douceur et repartir sur de bonnes bases avant le temps des fêtes.

1. Ne pas se mettre de pression

Le yoga est une pratique qui se veut bienveillante. Il n’y a pas de niveau à atteindre ou de performance à réaliser. Faites de votre mieux selon votre énergie du jour, sans vous comparer aux autres ou même à vous-même. Pratiquez avec l’intention de prendre soin de vous, et laissez de côté toute pression extérieure.

2. Commencer en douceur

Si vous n’avez pas pratiqué depuis un moment, il peut être tentant de vouloir tout de suite retrouver votre niveau d’avant, mais votre corps pourrait ne pas être prêt. Accordez-vous du temps pour vous reconnecter à votre pratique. Optez pour des séances courtes, même de 10 à 15 minutes, pour retrouver vos repères tout en respectant votre rythme.

3. Faire de la recherche pour trouver des postures débutantes

Certaines postures simples, comme la posture de l’enfant, le chien tête en bas ou encore la posture de la montagne, sont parfaites pour les débutants ou pour une reprise en douceur. De nombreux tutoriels et vidéos en ligne vous guideront dans l’exécution des postures de base. Privilégiez les mouvements qui respectent vos limites et prenez le temps de bien les assimiler.

4. Tu n’as pas besoin de matériel qui coûte les yeux de la tête

Un tapis de yoga confortable et antidérapant est un bon début, mais il n’est pas indispensable de dépenser une fortune en accessoires. Des coussins, des livres ou une couverture peuvent faire l’affaire pour certaines postures. Adoptez une approche minimaliste et mettez l’accent sur votre confort et votre bien-être plutôt que sur l’équipement.

5. Respire et sois dans le moment présent

La respiration est au cœur du yoga. Concentrez-vous sur votre souffle pour calmer l’esprit et rester dans le moment présent. Prenez quelques minutes, au début et à la fin de chaque séance, pour vous recentrer sur votre respiration. C’est une pratique qui aide à apaiser le mental et à mieux accueillir chaque posture avec sérénité.

En suivant ces conseils, vous vous offrez l’opportunité de vous reconnecter à vous-même, en douceur et sans jugement. Le yoga est avant tout un voyage intérieur, un moment de présence avec soi, alors laissez-vous guider et profitez pleinement de cette pause bien-être.